*本文主要内容参考自咸阳百姓健康官方公众号文章《慢病年轻化，原因竟是它！快来看看您中招了吗？》，如您感到不适，请及时就医，并以医师医嘱为主。
近两年小宇发现了一个奇怪的现象：身边的年轻小伙伴们居然开始血糖血脂超标了！糖尿病、高血压、癌症等慢性病竟在逐渐侵害年轻人的身体！很多人都觉得自己尚在“风华正茂”之时，用不着在意这些细节，但事实上慢性疾病不仅可能会伴随一生，对个人及家庭的财务造成沉重的负担，严重的甚至还会危及性命！！！
今天小宇就来带大家了解一下为何慢性疾病逐渐趋于年轻化的原因以及如何预防慢性疾病，希望大家都能在繁忙的生活中抽空看一下！几分钟即可获取防患于未然的健康小知识。
随着生活条件的改善，美食虽层出不穷，但却也让越来越多的人营养走向失衡，蔬菜水果摄入不足，大鱼大肉总在路上，由此增加了超重肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的发生风险。
大部分人都需要整天面对电脑伏案工作，因此养成了久坐的坏习惯，不仅导致臀部肌肉逐渐丧失活力，也让身体其他部位一直处于“沉睡”状态，久而久之身体的某些方面就开始亮起红灯。
经济下行的时代，加上快节奏的生活，年轻人的压力也越来越大，长期紧绷自己的神经，也会让人更容易焦虑，并由此导致内分泌紊乱、引起血糖、血压的波动。
接上条内容，工作压力大，时间变得越来越宝贵后，人们通常希望通过拉长晚上的娱乐时间，从而获得精神上短暂的放松，但由此也进入了一种恶性循环，长期的熬夜会影响睡眠质量，从而导致入睡困难、失眠甚至免疫力低下，进而增加患心脏病的风险。
另外，抽烟和喝酒也是目前很多人会选择的放松方式，但是长期抽烟不仅会导致慢性阻塞性肺部疾病，还会增加患糖尿病、心脑血管疾病等风险。而过量饮酒也会增加肝脏损伤、痛风等疾病发生概率。
合理的膳食是健康的基础，应尽量做到少油盐、低糖低脂，多蔬果，注意营养均衡搭配，避免长期单一摄取某类食物。
充足的身体活动不仅可维持健康的体重，改善体质，降低一些慢性疾病发生的风险，还可以帮助调节心理健康，缓解焦虑及抑郁的情绪。每周可选择5天进行中等强度的身体锻炼，注意减少久坐时长，多进行走动。
为预防慢性病，戒烟限酒必须提上日程！吸烟对人体有害无益，应远离吸烟人群，并杜绝吸烟行为。在饮酒方面，成年人一天饮用量不可超过15克，儿童、孕妇、慢性病患者不应饮酒。
保持一个良好的心态对于身体来说至关重要，应尽量做到“心如止水”般不以物喜不以己悲，减少情绪的波动，如存在无法调节的状况，切记不要内耗，可向好友或家人及时倾诉，必要情况下及时寻求医师的疏导也很重要！
充足的睡眠就如同给人的精神充满电，切记在睡前不要过度进食或空着肚子，并且避免在睡前使用手机或者电脑。一般而言，成年人每天保证7-8小时的睡眠即可。
预防或是治疗疾病，除了及时就医、补充营养、改善生活习惯等方式外，用保险来保护自己也是明智之选。好的保险产品，不仅能予以您经济上的保障，更是能为您解锁周到的服务和优质的医疗资源，减轻身心双压力。
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