*本文专业内容主要参考自JASENCO极禾足脊生物力学中心公众号文章《怀孕的秘密|脚为什么变大了？》。本文仅提供一般性参考建议，如您身体有不适症状请及时就医，谨遵医嘱。
众所周知，怀胎十月是一段既幸福又辛苦的小旅程，孕妈的身体会随着胎儿的生长不断发生变化，不仅肚子越来越大，足部也可能会出现一些不适，比如脚和脚踝会感到疼痛或存在脚肿等问题。今天小宇就来带大家了解一下在孕期可能会有的足部不适症状，以及几个可以帮助缓解疼痛的小妙招，家有孕妈的速速码住收藏！
在孕期，由于激素松弛素的分泌，足弓高度会降低且脚部会更宽、更平，因此孕妈可能需要重新调整鞋子的尺寸，以让脚部更加舒适。此外，激素松弛素的分泌还会对足底筋膜和跟腱造成一定压力，从而引发足弓和脚后跟的疼痛。
同样由于激素松弛素的分泌，孕妈的脚踝会变得更加松弛和脆弱，进而增加崴脚的风险！因此，孕妈们需要在走路时应多加小心。
脚肿对于孕妇而言是一种常见症状，通常发生在怀孕后期。由于子宫逐渐被撑大，增加了下肢血管的压力，进而影响了血液循环，足部会感到肿胀与紧绷。
足底皮肤变硬
在孕期，脚后跟出现老茧也是一种常见现象，可能会出现皲裂的情况。由于体重的持续增长，激素的变化也可能会导致皮肤弹性以及内水分水平发生变化。
孕期出现的足部及脚踝问题可能会持续很长一段时间，哪怕在生完宝宝以后，还是可能会有相应的不适症状，需要多加重视，严重者可能会引起足底筋膜炎等问题。小宇特地搜集了以下几个缓解疼痛的方法，希望可以帮助孕妈们减轻脚部的不适感。
为了给宝宝提供充足的营养，的确需要确保孕妈饮食的营养均衡与全面，但也要注意体重的控制，因为并不是吃的越多，胎儿的发育就会越好，如体重过重，可能给孕妈及胎儿带来其他健康问题。可以咨询医生，根据自身当前情况，制定并调整出更科学的孕期饮食计划。
由于胎儿本身就给孕妈们增加了很多体重压力，因此，平时外出需注意减少提包并避免拿过重的物品，不然会给足部带来更大的压力。
足弓塌陷、脚肿等问题可以通过更换更舒适的鞋子进行缓解，孕妈需避免穿着又薄又硬的平跟鞋，优选厚一点、软一点的平底鞋，以便更好地保护脚部。穿压缩袜或者长袜也可以帮助促进血液循环。
热水泡脚和足部热敷都可以帮助孕妈们促进足部血液循环，缓解疼痛不适感。水温控制在38℃~40℃，时长在十几分钟即可。如果有足部皮肤变硬的困扰，也可以适当使用一些适合孕期使用的润肤剂来缓解皮肤的不适。
如果您的症状没有得到缓解或有其他不适症状出现，还是应尽快前往医院进行检查。另外，定期的产检对于孕妈来说也十分重要！越来越多的家庭选择前往公立医院特需/国际部或私立医院做定期产检或生产，希望能让孕妈享受到更舒适、便利的就医环境。不过，此类医疗机构的医疗费用相对于公立医院普通部肯定是高出不少，如遇突发情况，费用更是难以估量。
提前选好商保生育险就可以避免这个难题！合适的生育险可以帮助您缓解费用上的压力，无论是定期产检还是妊娠并发症、新生儿护理费用，大部分生育险产品都可以提供相应保障（需要注意额度上限为保单总额度还是生育额度）。
需要注意的是，生育险通常会设置等待期，时间一般为成功购险后的60~180天。如果您已经怀孕，也可以选择孕中险，以规避妊娠并发症等大风险。
不同的产品侧重点不一样，保障越全价格越高，按需选择才是王道。不过，除了保险福利，保险公司的靠谱程度也需要纳入整体“考察”范围内。理赔速度如何？服务是否到位？医疗网络拓展进度如何等问题都应仔细研究。
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