良好的姿势对身体健康至关重要

近两年在保险领域，理疗福利的热度持续走高。理疗福利火热的背后，反映的便是当代人的“姿势”问题——腰疼、肩膀疼、脖子疼！由于习惯性长时间久坐、低头玩手机等不良习惯，带来一些健康问题也在所难免。

良好的姿势是指身体以一种最自然、最舒适的方式保持平衡和支撑的状态，良好的姿势习惯能够带来更多健康、减少肌肉与骨骼的不适。训练自己养成良好的姿势习惯，可能比想象中还要简单！今天，小宇就来带大家了解一些健康姿势的知识点。

如何正确的站坐走

坐姿

正确的坐姿应为：

身体挺直、双脚平放在地面上

脊柱保持自然生理弧度

双肩放松下沉

头部保持平衡

如果需要一些外部帮助，可以选择符合人体工程学的椅子和桌子，调节至适合自己的高度和角度后使身体得到支撑。

图源自长江航运总医院官方网站

站姿

站立时，应注意：

膝盖微微弯曲，肩部放松，头部与脊柱保持一直线

双脚与肩同宽，保持身体重心分布均匀

避免交叉腿或单脚站立的姿势，以减轻腿部和腰部的压力

图源自网络

行走

行走时应：

抬头挺胸，双臂自然摆动

脚步均匀、有力，脚着地时从脚跟开始，自然地滚动到脚尖

应避免持续低头看手机，守护颈部和脊柱健康

调整建议

无论是站还是坐，长期维持同一姿势难免会为身体带来压力。合理安排时间，定时进行一些短暂的活动和休息，可以促进血液循环并放松肌肉。

平日里加强对核心肌群的锻炼，如腹肌、背部肌肉等，可以增强身体的支撑力和稳定性，有助于维持正确的姿势。维持长期锻炼的习惯也可以对改善姿势起到正面作用，如参加普拉提、瑜伽等活动，学习正确的身体姿势和呼吸方法，不仅可以改善姿势，还可以调整体态。

注意事项

小宇在此提醒您：如果身体已出现持续性疼痛或不适，应及时就医，以免情况恶化。

每个人的身体情况和需求不同，应根据自身情况定制适合自己的姿态调整计划。不良习惯的养成并非一朝一夕，改善也非易事，需要一定的耐心和时间，切莫急于求成。应关注自己身体发出的信号，及时进行调整或求助于专业人士。

有时，可能身体问题并非源于物理上的不适，也可能是心理原因。关注自身心理健康也是非常重要的一点，保持良好的心态和情绪对于健康至关重要。

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