门诊最常见的肌筋膜疼痛综合症

*本文内容主要参考自澎湃网文章《肌筋膜触发点：多数人不知道的疼痛原因》以及公众号好医术文章《早读 | 门诊最常见的肌筋膜疼痛综合症，你想知道的内容都在这了！》，如您感到身体不适，请及时就医并以医嘱为准。

一天办公下来，很多人都会出现一些肌肉僵硬或者疼痛的情形，严重的时候可谓是真真切切地体验了一把“想念是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落。”如果你也会经常感到腰背肩颈酸胀、身体有局部疼痛、麻木、肌肉痉挛等，那就一定要注意了！你很可能是被肌筋膜疼痛综合症“盯上了”！……

什么是肌筋膜疼痛综合症（MPS）

肌筋膜疼痛综合症（MPS）：是以疼痛为主的一系列肌肉功能失调的综合症，也称肌筋膜痛、肌筋膜疼痛症候群或肌筋膜炎，特指由肌筋膜触发点又称激痛点（Trigger Point,TrP）引起的疼痛。

需要注意的是，长期的肌筋膜疼痛可能会导致脊髓水平的异化改变，急性疼痛会变为慢性疼痛！

肌筋膜触发点是什么？

肌筋膜触发点又被称为肌肉结节，指肌肉上出现的微小肿块一样的结构，并可能伴有压痛。当结节受到外界或肌肉本身刺激时，会触发疼痛，并向其他地方放射，严重时也可能会导致其他症状如：下巴疼痛、耳鸣、紧张性头痛等。

肌肉结节常存在于以下部位：颈部、肩膀、腰部、小腿，尤其是斜方肌，由于工作压力或不良坐姿或长时间处于同一个姿势下不动，就容易有结节出现，且可能被误诊为颈椎病，因此一定要引起重视才能得到正确的治疗！

需要注意的是，肌筋膜触发点的形成原因并不单一，可能与以下因素有关：

1）骨骼肌肉系统或椎间盘的创伤

2）炎症：胆囊炎，阑尾炎，胃炎

3）心肌缺血

4）缺乏运动或运动过量，姿势不良

5）疲劳，睡眠不良，情绪不佳

6）激素水平变化：绝经后综合症

……

如何预防肌筋膜疼痛症

1）防潮防寒。根据气候的变化，及时增添衣服；出汗或淋雨后，及时更换衣物、擦干身体。

2）积极治疗急性扭伤，防止转成慢性。

3）在运动前，切记要做好热身活动。

4）工作时不易久站久坐或长时间保持一个固定的姿势，同一姿势超过20 分钟肌肉就会紧绷。

5）搬运物品时一定要量力而行，避免腰部背部损伤。

6）防止过劳，适当缓解压力，定期有意识地扩胸运动和深呼吸或增加睡眠时间。

7）若已经有小的肌肉结节，可以通过自我按摩或前往医院进行专业的理疗来缓解疼痛。

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