*本文内容主要参考自利维坦官方公众号文章《为何女性更容易患肠易激综合征？》
近几年在社交媒体平台流行过一个意想不到的热门标签，乍一看也无从了解其具体含义，但是它的热度却居高不下！它就是：“辣妹都有IBS（肠易激综合征）。”（Hot girls have IBS.）
这一热门话题标签向我们揭示了一个如今日益严重的现象：得肠胃病的人越来越多了。其中，肠易激综合征作为最常见的功能性胃肠病之一，更是困扰了许多女性群体。今天，小宇就来带大家一起了解一下肠易激综合征，希望对大家有所帮助。
肠易激综合征简单而言就是因各类原因导致的胃肠肌肉不正常收缩，从而引发的一系列症状，如便秘、腹胀、腹痛等。作为一种常见性疾病，严重时还会影响患者的生活及心理健康，降低患者的生活质量。
目前而言，肠易激综合征的病因及发病机制在医学上没有明确的解释，但大致会围绕以下可能性：
1. 胃肠动力学异常：患者对生理性及非生理性刺激的动力学反应过强。
2. 内脏异常：患者对胃肠道充盈扩张等生理现象较为敏感，容易产生腹胀腹痛。
3. 肠道感染治愈后：与感染的严重性及服用抗生素有关。
4. 胃肠道激素影响：某些胃肠道肽类激素如缩胆囊素等。
5. 心理问题：如压力过大、焦虑等心理因素，而女性相比男性更容易感受到压力，这也是女性肠易激综合征患者数量较多的一个重要原因。
1. 如为功能性消化不良，需保持愉悦的心情，特别在进食期间不要生气或抑郁。
2. 保证充足的睡眠与健康的作息时间。
3. 丰富饮食营养元素，且需按时定量，不宜过饱或过冷过热。
4. 忌暴饮暴食、酗酒、吸烟及油炸、辛辣等刺激性食物。
5. 平时可多进行锻炼，增强体质，帮助胃肠蠕动。
6. 避免服用会伤害胃黏膜的药物。
1. 保证充足的睡眠时间并尽量控制自身压力水平。
2. 及时补充水分：即使非常忙碌，也要适时补充水分，确保尿液不是深色而是浅色。
3. 确保足够的纤维摄入，以女性为例，每天应摄入25~30克纤维，忌高糖食品与精加工食品。纤维或植物营养素对肠道蠕动至关重要。
4. 必要时可通过益生菌来调节肠道微生物群的生态平衡，如嗜酸性乳杆菌、地衣芽孢杆菌、酵母菌等。
*需要注意的是炎症性肠病、肠道感染、胃肠道肿瘤等疾病也可能表现为腹泻、便秘，因此如若出现类似症状，一定要及时就医，以避免判断有误而错过治疗最佳时机！
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